Transforme ton corps.
Sérieusement.
Je suis Daya. J'ai perdu plus de 20kg, reconstruit mon corps et appris à manger sans culpabilité. Ce site partage tout ce que j'aurais aimé qu'on me dise au début.
J'ai été
à ta place.
Le déclic
À 22 ans, je me regardais dans le miroir sans me reconnaître. Régimes à répétition, frustration, effet yo-yo. J'étais épuisée mentalement avant même d'avoir commencé.
Tout reprendre à zéro
J'ai arrêté de chercher la solution miracle. J'ai appris : comment fonctionne un déficit calorique, ce qu'est vraiment un macro, pourquoi le cardio à jeun ne sert (presque) à rien.
La méthode qui fonctionne
12 semaines plus tard : 22kg en moins, un corps plus fort, et surtout une relation saine avec la nourriture. Pas de privation extrême — juste de la méthode et de la constance.
Ce que je partage
Tout ce que j'ai appris, structuré dans un programme PDF pour que tu n'aies pas à passer par les mêmes erreurs. C'est ce que j'aurais payé sans hésiter à 22 ans.
Calcule. Comprends. Agis.
Quatre outils pour démarrer aujourd'hui — sans rien acheter. Si ça t'a aidé, le programme complet va t'envoyer en orbite.
Calcule ton déficit calorique
Formule de Mifflin–St Jeor. Indique tes infos, je calcule ton métabolisme de base, ta dépense totale et ton objectif pour perdre du gras.
Quatre piliers, une transformation.
Le PDF de 80+ pages couvre tout ce qu'il faut pour démarrer — et tenir. Conçu pour les vrais débutants : pas de jargon, pas de promesses irréalistes, juste la méthode qui m'a fait perdre 22kg.
Mindset
Casser le mode régime. Construire une discipline qui dure plus que ta motivation. Gérer les écarts, les vacances, les week-ends.
Nutrition
Comprendre tes besoins. Calculer ton déficit, équilibrer tes macros, manger ce que tu aimes sans saboter tes résultats.
Entraînement
Un plan détaillé semaine par semaine : musculation, cardio, mobilité. Adapté que tu sois en salle ou à la maison.
Calendrier
12 semaines structurées. Chaque jour est planifié — séance, repas types, rappels mentaux. Tu n'as plus qu'à suivre.
SÉCURISÉ
STRIPE
Le programme complet.
- Le mindset pour tenir 12 semaines (et plus)
- Plans nutrition détaillés — sèche, maintien, prise
- Programme d'entraînement complet, semaine par semaine
- Calendrier 12 semaines à imprimer ou suivre sur ton tel
- Liste de courses + idées repas pour débutants
- Mes erreurs et celles à éviter absolument
- Accès aux mises à jour à vie