Je suis passée par là.
Pas de coach, pas de plan sur-mesure : juste des régimes qui ne tenaient jamais. Voici comment j’ai tout changé — et comment tu peux éviter mes erreurs.
Le déclic
À 22 ans, je ne me reconnaissais plus. Les régimes yo-yo m'avaient épuisée, physiquement et mentalement.
Reprendre à zéro
J'ai appris les bases : déficit calorique, macros, cardio. Pas de secret, juste de la méthode.
La méthode
22 kg perdus en 12 semaines, sans frustration, et surtout une relation durable avec la nourriture.
Ce que je partage
J'ai mis tout ce que j'ai appris dans un programme PDF, pour que tu n'aies pas à refaire mes erreurs.
Calcule. Comprends. Agis.
Avant de suivre un programme, comprends ton corps. Ces outils sont gratuits, utilise-les dès maintenant.
Déficit calorique
Formule de Mifflin-St Jeor
IMC & gras corporel
Ta corpulence et ton taux de masse grasse estimé, en 30 secondes.
Portions par repas
Compose des repas équilibrés sans peser chaque gramme.
Split entraînement
Le bon découpage de séances selon ton niveau et ton temps disponible.
80+ pages. 4 piliers.
Zéro blabla.
Mindset
Casser le mode régime, construire une discipline qui tient dans la durée.
Nutrition
Comprends tes besoins, calcule ton déficit, mange ce que tu aimes sans saboter tes résultats.
Entraînement
Plans hebdomadaires détaillés : musculation, cardio, mobilité, adaptables salle ou maison.
Calendrier
12 semaines structurées, planifiées jour par jour, à cocher au fur et à mesure.
Fit by
Daya
Programme de transformation
12 SEMAINES · ÉDITION 2026
Un seul prix.
Zéro surprise.
Reçu immédiatement par email · 80+ pages · PDF imprimable · Paiement sécurisé (Stripe)
- Coaching mindset sur 12+ semaines
- Plans nutrition détaillés (sèche, maintien, prise de masse)
- Programme d'entraînement complet, semaine par semaine
- Calendrier 12 semaines imprimable et mobile
- Listes de courses et idées de repas débutant
- Les erreurs classiques à éviter
- Accès à vie, mises à jour incluses